18 августа - 14 сентября
Узнай себя по новому
Прокрастинация — это не лень.
Это диалог частей: одна часть готова начать, другая часть боится.
Синдром самозванца, страх, стыд это естественное состояние всех, кто делает что-то впервые.
Энергия уходит не на действия, а на внутренние споры между частями.
Стоит им распределить роли —
и энергия освобождается для шагов.
Мозг воспринимает новое как угрозу и любое действие (начать проект, записать видео, выйти в соцсети) и считает потенциальной опасностью.
Это диалог частей: одна часть готова начать, другая часть боится.
Синдром самозванца, страх, стыд это естественное состояние всех, кто делает что-то впервые.
Энергия уходит не на действия, а на внутренние споры между частями.
Стоит им распределить роли —
и энергия освобождается для шагов.
Мозг воспринимает новое как угрозу и любое действие (начать проект, записать видео, выйти в соцсети) и считает потенциальной опасностью.
ДЛЯ КОГО ФОКУС ГРУППА
- Этот группа — для тех, кто:
Устал откладывать:
— Постоянно прокрастинируют, даже если дело важное: проект, блог, запуск, спорт или новая профессия
— Внутренний саботаж всегда сильнее намерений
На пороге перемен:
— Смена сферы, переезд, переход в собственное дело, развод или новый этап в жизни
— Хочется сделать шаг, но не хватает энергии и ясности
У кого не получилось 100 раз
— Пытались похудеть, вести блог, начать бизнес, учить язык — и каждый раз срывались
— Думают, что дело в лени, а на самом деле — в системе
ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ
- Это 4-недельный практический тренинг, где мы шаг за шагом:
– разберём, как работает ваша дофаминовая система и где сбои
– наладим кукушечку, интерес и планирование
– научим себя регулироваться без заедания, запивания и истощения
– найдём новые точки интереса и организации жизни
Автор
Александра Гречкина
Александра Гречкина
Нейрокоуч, нутрициолог, эксперт по психологии зависимости и СДВГ
Я соединила клиническую нутрициологию, нейрокоучинг и телесные практики — чтобы работать одновременно с телом, психикой и внутренними состояниями.
Так родилась моя 3-месячная коучинговая группа, где мы шаг за шагом:
Так родилась моя 3-месячная коучинговая группа, где мы шаг за шагом:
- восстанавливаем энергию через биохимию и работу с телом,
- убираем внутренние блоки и разрушительные сценарии,
- выстраиваем систему действий и внутреннюю опору.
ПРОГРАММА
18 августа - 14 сентября
НЕДЕЛЯ 1
НЕДЕЛЯ 1
Что по дофамину?
База + чек-ап
База + чек-ап
Вы узнаете:
– Как работает дофамин и какую роль он играет в целеполагании, фокусе на главном и приоритетах
– Что необходимо мозгу и организму для синтеза дофамина
– Какие биологические и поведенческие факторы снижают наши амбиции и мешают доводить начатое до конца
Практика:
– Диагностика "Нейромедиаторы, активность зон мозга"
– Рекомендации по анализам: что смотреть, как расшифровывать
– Онлайн Ворк-шоп "Ограничения на пути к целям: вина, перфекционизм, обесценивание"
– Как работает дофамин и какую роль он играет в целеполагании, фокусе на главном и приоритетах
– Что необходимо мозгу и организму для синтеза дофамина
– Какие биологические и поведенческие факторы снижают наши амбиции и мешают доводить начатое до конца
Практика:
– Диагностика "Нейромедиаторы, активность зон мозга"
– Рекомендации по анализам: что смотреть, как расшифровывать
– Онлайн Ворк-шоп "Ограничения на пути к целям: вина, перфекционизм, обесценивание"
НЕДЕЛЯ 2
НЕДЕЛЯ 2
Биохимия интереса
Вы узнаете:
– Что такое энергия, откуда она берется и как она влияет на интерес
– Как дофаминовая система связана с ощущением себя: "я могу", "я выбираю", "я продолжаю"
– Индивидуальные рекомендации по добавкам и образу жизни (по результатам анализов)
Практика:
– Протокол дофамин-адаптивной активации на 14 дней
– Онлайн Ворк-шоп "Теория изменений и поточность мозга"
– Что такое энергия, откуда она берется и как она влияет на интерес
– Как дофаминовая система связана с ощущением себя: "я могу", "я выбираю", "я продолжаю"
– Индивидуальные рекомендации по добавкам и образу жизни (по результатам анализов)
Практика:
– Протокол дофамин-адаптивной активации на 14 дней
– Онлайн Ворк-шоп "Теория изменений и поточность мозга"
НЕДЕЛЯ 3
НЕДЕЛЯ 3
Изменения и дофамин
Вы узнаете:
– Как ставить цели с учетом нестабильности дофаминовой системы
– Как связаны прокрастинация, сопротивление и дофаминовый дефицит
Практика:
– Целеполагание и внутренние конфликты. Как получить дофамин из цели
– 3 практики с техниками для настройки на день
– Онлайн Ворк-шоп: "Как работает система планирования 5D"
– Как ставить цели с учетом нестабильности дофаминовой системы
– Как связаны прокрастинация, сопротивление и дофаминовый дефицит
Практика:
– Целеполагание и внутренние конфликты. Как получить дофамин из цели
– 3 практики с техниками для настройки на день
– Онлайн Ворк-шоп: "Как работает система планирования 5D"
НЕДЕЛЯ 4
НЕДЕЛЯ 4
Организация жизни
Вы узнаете:
– Почему даже при понимании и ресурсах вы можете застревать в месте “я знаю, но не делаю”
– Как работает скрытый внутренний конфликт между “хочу меняться” и “мне страшно, непривычно, небезопасно”
– Почему дофаминовая система буксует при перегрузке “надо” и отсутствии ясной точки B
Практика:
– Онлайн практика "Карта внутреннего конфликта"
– Дофаминовая разминка: как включать направленность в условиях сомнений и нестабильности
– Почему даже при понимании и ресурсах вы можете застревать в месте “я знаю, но не делаю”
– Как работает скрытый внутренний конфликт между “хочу меняться” и “мне страшно, непривычно, небезопасно”
– Почему дофаминовая система буксует при перегрузке “надо” и отсутствии ясной точки B
Практика:
– Онлайн практика "Карта внутреннего конфликта"
– Дофаминовая разминка: как включать направленность в условиях сомнений и нестабильности
Выпускной 🩷
Выпускной 🩷
Тарифы
В случае возникновения проблем с оплатой пишите в тг @grechamania
💗 СТАНДАРТ
Для тех, кто хочет пройти программу в самостоятельном темпе
6 990 ₽
Что входит:
— Авторское тестирование и инструкция по анализам
— Протокол питания и добавок на 14 дней
— Видео + текстовые разборы по темам дофамина и поведения
— Примеры, чек-листы, трекеры
— Поддержка в Telegram-канале
— Доступ к материалам: 2 месяца
Лечу — Авторское тестирование и инструкция по анализам
— Протокол питания и добавок на 14 дней
— Видео + текстовые разборы по темам дофамина и поведения
— Примеры, чек-листы, трекеры
— Поддержка в Telegram-канале
— Доступ к материалам: 2 месяца
💚 ПРЕМИУМ
Для тех, кто хочет сопровождение, обратную связь и разбор состояния
9 990 ₽
Что входит:
— Всё из тарифа СТАНДАРТ, плюс:
— Участие в живых Zoom-сессиях (раз в неделю)
— Обратная связь в чате по пищевому поведению и вопросам из уроков
— Индивидуальные рекомендации по добавкам (по результатам анкет/анализов) + сессия
— Личное мини-задание на каждую неделю
— Доступ к материалам: 3 месяца
Лечу — Всё из тарифа СТАНДАРТ, плюс:
— Участие в живых Zoom-сессиях (раз в неделю)
— Обратная связь в чате по пищевому поведению и вопросам из уроков
— Индивидуальные рекомендации по добавкам (по результатам анкет/анализов) + сессия
— Личное мини-задание на каждую неделю
— Доступ к материалам: 3 месяца
💎 VIP 💎 (с Сашей)
Для тех, кто хочет личный разбор, связку с психикой и вниманием, и больше индивидуальности
26 990 ₽
Личное сопровождение — на каждом этапе проекта
Что входит:
— Всё из тарифа Стандарт, Премимум, плюс:
— 1 личная сессия с Сашей по дофаминовому профилю
— 1 личная сессия с Сашей по тяге, зависимости или перееданию
— Бизнес-аудит — это разбор внутренних процессов, ограничений, затыков отражающихся на реализации
— Разбор анализов + точечные рекомендации
— Персональный чат с поддержкой
— Доступ к материалам: 6 месяцев
Мое Что входит:
— Всё из тарифа Стандарт, Премимум, плюс:
— 1 личная сессия с Сашей по дофаминовому профилю
— 1 личная сессия с Сашей по тяге, зависимости или перееданию
— Бизнес-аудит — это разбор внутренних процессов, ограничений, затыков отражающихся на реализации
— Разбор анализов + точечные рекомендации
— Персональный чат с поддержкой
— Доступ к материалам: 6 месяцев
Преимущество
- Понимание нейроособенностейПрограмма создана специалистом с СДВГ, который прошёл этот путь сам. Здесь не про соберись, а про то как это работает и как настроить это под себя
- Междисциплинарный подходНейрокоучинг, IFS-терапия, нутрициология и цифровые инструменты объединены в экосистему адаптации под специфику мозга с СДВГ
- Пространство совместной работыЭто не только обучающий курс, это сообщество для совместной работы, общения с единомышленниками и людьми понимающими ваш путь
ВОПРОС:
Сколько времени нужно в неделю?
ОТВЕТ:
Ориентируйтесь на 2-3 часа в неделю: это видеоуроки, практика, совместные сессии и немного внимания к себе. Всё можно адаптировать под ваш темп.
ВОПРОС:
А если у меня сейчас совсем нет энергии?
ОТВЕТ:
Программа построена бережно, с опорой на микроизменения. Вам не придётся «впахивать» — мы идём шаг за шагом, с учётом вашего ритма, уровня ресурса и состояния нервной системы.
ВОПРОС:
Что, если я пропущу воркшоп или неделю?
ОТВЕТ:
Вы получите доступ ко всем материалам и сможете вернуться к ним позже. Программа доступна в течение 2 месяцев (или 6 — в тарифе Премиум).
ВОПРОС:
Боюсь, что не дойду до конца. Что тогда?
ОТВЕТ:
Тогда вы узнаете, что за концом всегда следует новое начало :) Циклы саботажа — неотъемлемая часть жизни, особенно при СДВГ. Поэтому мы заранее предполагаем, что такой момент может наступить, и поможем пройти его и вернуться к процессу — в своём темпе и с интересом.
ВОПРОС:
Можно ли в рассрочку?
ОТВЕТ:
Да, мы предусмотрели рассрочку. В блоке оплата есть разные варианты оплат в том числе и рассрочка
Контакты для связи
Свяжитесь с нами для получения дополнительной информации или поддержки в будние дни.
+7 903 097 22 29
algrechkina@gmail.com
algrechkina@gmail.com
